Помоги себе САМ!
Антистресс-упражнения 1) Один из возможных вариантов, который не требует тренировок – найти выход своим эмоциям . Возьмите в пример ребенка – дайте своим эмоциям возможность выплеснуться, поплачьте, погрустите. И еще один важный момент: прекратите делать анализы, выводы, предположения касательно тем и вещей, где вы не являетесь специалистом. 2) В ситуации, когда необходимо экстренно снизить накал эмоций, можно использовать физическое воздействие . Можно провести самомассаж лица и шеи: начните растирать лоб, уши. Проведите от подбородка к скулам, разотрите шею, плечи разомните. При этом сфокусируйте внимание на ощущениях тепла, жара в теле. 3) Метод з аземления. За утренним кофе, в разговоре с подругой или играя с детьми, отмечайте малейшие детали, вкусы, запахи, цвета, свет, эмоции. Каждый раз, когда гнетущие мысли ловят вас на крючок, сознательно...